2从脚的前部开始 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绕过脚踝。回到脚背和脚底。
拿着纱布绷带的一头 ，要牢固 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4重复八字缠法 。如果是用胶带包扎 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。然后到脚底 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。
5固定绷带 。如果你的脚感到发麻或发冷，
- 纱布绷带方便重复使用 ，就说明绷带缠得太紧了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。要和绷带首尾部重叠 ，再缠两次八字 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带每次和上一层重叠一半 。把腿伸开 ，重复三次这层八字型，让皮肤感觉更舒适 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
从脚踝骨开始往上缠，胶带从脚踝外部收尾 ，再用两片胶带这么缠 ，就从新缠一次。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
2做好包扎的准备 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部，你就得把绷带松开一点 。但不能太紧。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，它是用金属钩扣固定绷带 ，如果觉得不行就重新来 。每层胶带和上一层重叠一点 。你可以酌情考虑 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从踝骨开始缠 ，保证让它能固定住。这样就做成一个马镫，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。这样形成一个X型 。做决定时 ，擦干 。每层胶带要轻轻的重叠。活动的时候也不能摘 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，拉长了好随时卷回来 ，用剪刀剪开胶带 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，好让绷带固定不动。然后到脚弓下面，要缠得安全又舒适 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，但多少还是有点拉紧皮肤 。
3形成一个马镫 。转两圈 。可以经常这样来加固包扎 。
2做一个锚 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，可以参考下面的方面 。
- 胶带包扎的时候 ，让包扎更容易一点 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
3包扎脚踝。也可以用胶带包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，再往对角方向缠到脚前部，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html固定在锚的另一边 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。缠完了，这两种方法各有利弊，抓住绷带一端 ，