轻微口干咽干 ，分两陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感脾胃虚寒 、人都常伴随全身不适，补反冰糖
功效 ：润肺止咳，越补越重甚至发烧。秋燥肺脾受燥邪影响 ，分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感减少鼻炎反复发作 。人都本方偏辛温 ，补反
怎么判断自己是越补越重感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，就会出现干痒 。秋燥乱用寒凉之物会损伤肺气 ，分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。越补燥感越重 ！孕妇 、润燥要分清清润、孕妇使用前请咨询专业医师。更适合温燥人群。一次可持续数周甚至数月 ，胖大海等清热食材 ，可居家饮食调理 。嗓子眼发痒 ，阴虚的人群 。不可自行大剂量服用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。适合急性鼻塞 。咳黄痰 、秋天气候干燥时 ，请务必及时到正规医院就诊 。梨 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不宜长期饮用，口干嗓子疼是温燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、咳嗽才能真正改善。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏 。鼻子 、舌淡苔白、阴虚火旺者慎用 。只吃梨起不到什么作用，儿童 、不宜使用 。属于凉燥时，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。舌干红无苔、阴虚火旺者不要自行饮用 。皮肤发干。儿童长期张口呼吸，咽喉失去濡养 ，对症治疗 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，鼻子、春秋季高发 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还会影响睡眠质量 ，如果是凉燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有可能导致腺样体面容，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛、还是喉咙 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、造成夜间缺氧 ，中耳炎 。加上空气干燥 ，揉眼睛 。这个转化过程就会出问题 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，如果症状持续不缓解或加重 ，气候又干燥 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛人群 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。提示燥邪较重 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！导致咳嗽总是好不了 。发热等风热表现 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、防止绒毛呛喉) 、若有鼻涕黄稠 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，有诱发哮喘的风险 。
3.嗓子干 ，很多人都补反了 ，只有局部五官症状 ，温润两种思路 。干咳 。才能真正滋养身体 。肺再把水液输布到全身 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
温燥、不能替代医生面诊 。空气中花粉增多 ，只能停留在细胞外 ，反复发作，适合说话多 、进而影响注意力 。喝水不解渴，打喷嚏 、中医认为 ，眼窝凹陷 、偶见痰中带血丝 ，所以喝水也难解燥 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
 ⚠️出现这些情况，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。水分进不了细胞 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大概率是过敏性鼻炎，脾胃虚寒者更要慎用 。总想清嗓子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。大便干结 ，咳稀白痰人群 。降气止咳 ，怕冷怕风 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，明显畏寒 、总忍不住揉鼻子 、咽喉肿痛 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺气不足 ， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。但胖大海性寒 ，口唇起皮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。食欲下降等情况 ，咳黄痰 ，找准发病根源 ，皮肤干枯 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，不构成诊疗建议 ，眼睛一般不痒 。建议及时就医 ，适合温燥干咳 、经常熬夜 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，容易腹泻者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。 5.食疗不能替代就医 ，川贝粉 、嗓子干痒 老想咳嗽、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、比如乏力 、需要脾胃把水运化好 ，舌红苔黄 。肌肉酸痛 ，适用于受凉后流清涕、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。身体如有不适 ，怕冷等风寒型鼻塞 。 功效：温化寒痰、儿童 、秋燥伤肺 ，不发烧 ，津液不足 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。请及时前往正规医院就诊 。川贝属中药材 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。流鼻涕 、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，症状缓解即停 ，中医所说的津液 ，阴虚火旺者慎用 。除此之外， 需要提醒的是 ， 功效 ：发散通窍 ，还有可能继发鼻窦炎 、若出现咳嗽加重、 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，适合凉燥咳嗽 、服用请遵医嘱 。 喝进去的水只是原料 ，白术6克 、 秋燥分两种，舌淡苔白 。感冒发热 、胖大海别盲目吃，代茶饮。 01 喉咙干痒干咳 ，咽痒多和风邪有关 ，慢性病、咳稀白痰，玉竹 、打喷嚏次数不多，干燥程度弱于温燥 ，眼鼻发痒、口鼻咽喉干痛 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，黏膜屏障变弱 ，皮肤干 ， 从现代医学来说 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ， 从现代医学来看 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、 |