准备：
土豆 、锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂燕麦片50克、蔬煲
主食燕麦片用清水浸泡 ，副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；5 、煮开后转中小火，定咖口感会更好；
3 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲盛出 ，主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、时间越久 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、胡萝卜分别去皮 、加入尖椒 ，点缀小红椒即可。燕麦提前用清水泡软 ，
材料：
主料：土豆1个 、
小贴士 ：
1 、也可根据个人口味调节；
4、小红辣椒2个 、加入咖喱酱；
3、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、炒至土豆呈现微微的透明，锅中放入少许油 ，