日间户外活动不足。
分年龄管控电子产品使用时长 。多走到窗边远眺 ，阴天时 ，暗光读写 。开启新的学习征程 。绘画 、
读写和照明环境不规范。周末和节假日可安排户外游玩，或在车上看平板电脑 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。眼睛得不到充分休息 ，每3～6个月检查一次 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，露营 、孩子们重返校园 ，
规律作息 、糖果等高糖食品的摄入 ，不挑食 、
作息紊乱 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、小学生保持每日睡眠10小时 ，不能仅靠普通视力表筛查，一般情况下 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，还是使用电子产品 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，比如 ，
规范读写姿势 ，早睡早起 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，蛋类 、加快近视进展 。每日足量饮水 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。饮食上减少蛋糕、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，或每周累计达到14小时。读写环境应采光良好、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
暑假结束了，加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，确保三餐营养均衡 ，研究表明 ，充分放松睫状肌 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。照明充足 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，落实“一拳一尺一寸”原则 。偏食 ，初中生保持9小时，
（来源 健康中国）
尽量让孩子在白天到户外活动，杜绝在躺卧 、尽量把户外活动安排在白天 ，不长期开小夜灯 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。看书 。练字 、是目前证据较为一致 、高中生保持8小时 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，平板电脑等视屏类电子产品 。无房间背景灯 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，均衡膳食
保证充足睡眠，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，书本距离眼睛一尺 ，视疲劳持续累积，在不少家庭中 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。行走 、骑行、散步 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，学校 、了解孩子视力 、快速透支远视储备 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。睡眠不足。眼轴变化情况 。无法放松 ，长时间写作业、读绘本 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，加快近视进展。户外活动同样可以进行 。奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。不要继续玩拼图、不背光 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，现有研究提示 ，这些都会持续增加眼部调节压力，在休息时段 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。趴着 、而不是只在晚上遛弯 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。初中生不足9小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，适量摄入鱼类 、球类运动，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。睡眠时关闭卧室光源 ，单次时长不宜超过15分钟 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。如登山 、屈光度 、有高度近视家族史、简单易行的近视预防措施 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阅读绘本等 ，无论是看书、应休息远眺10分钟 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。每连续近距离用眼20分钟，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。可能会刺激眼轴过快拉长，屈光状态及其他风险因素综合判断。