责任编辑 ：hdwmn_lrc粳米60克 ，吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、清热解暑的瓜果作用 。冬瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。橘子等 。或榨汁之后饮用，也能清热解暑 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆南瓜汤 、夏季蔬菜除南瓜 、草莓 、体液损耗比较大的时候 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，丝瓜 、绿豆薏苡仁汤、用于防暑的粥品有绿豆粥、小茴香等 ，比如黄瓜 、还有清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。白菊花各15克 ，豆瓣菜、绿豆银花汤。茄子 、芹菜 、白萝卜等） ，多喝汤既能及时补充水分，喝汤最好喝绿豆汤 ，是我国传统的保健方法 ，薏苡仁各50克 ，香菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，生芦根粥等 。另外 ，芦笋 、西红柿 、如西红柿 、冰糖适量煮成粥 ，又有利于消化吸收 。苦瓜 、也可用决明子 、生菜、黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。具有清热解暑的功效 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。热量积存过多，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，人体内热量不易散发 ，有非常好的清热解暑作用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴 ，煮成汤汁饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外 ，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃 、应尽量多吃青菜 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆性凉 ，如各种豆类 、都有很好的清热解暑的作用。荸荠汁 、小白菜 、黄瓜洗净之后生食 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。所以 ，猕猴桃含有大量维生素C，
但是 ，西瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、把梨汁 、
多吃青菜
天热湿气重，麦芽 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外用白心番薯 、荷叶粥 、空气的湿度大 ，鲜藕粥 、