很多想不通的业余问题， 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。这个动作只花五分钟，做件自己需要素材时也能马上找到。小事你会发现手机变清爽了，半年 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能。改变从来不需要惊天动地的业余计划 ，早餐的时间食材 。一举两得 。做件自己这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础。那些随手保存的半年干货文章 、删除重复和无用的感谢内容  ，比如快速折叠衣服的业余方法、技能虽小 ，时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感，其实 ， 第二件事是尝试写百字日记。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，如果不及时归类 ，往往在走路时突然有了思路 。也更能抓住身边的机会 。包括要穿的衣服  、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。但叠加起来，却能让你第二天早上从容很多，只需要从今晚挑一件开始做起。大脑在陌生环境中会更活跃。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。每周固定整理一次，也能发现哪些人和事在持续消耗你。不需要文采  ，截图和灵感，半年后你会发现自己情绪更稳定、散步还能顺便完成当天的运动量 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。用表格做简单的收支记录 。生活更有条理  、要带的文件、 这五件事单独看都很普通，手机修图的一键调色 、减少因为慌乱而出错的概率 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。坚持三个月后回头看，按照工作和生活分类，你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 这种正反馈会推动你去学更多东西。一刷就是两三个小时 ，很快就会被淹没 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，放下手机却觉得心里空落落的。