功效：增强呼吸道抵抗力 ，分两
01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，津液不足 ，补反带须葱白2段
做法：加水300毫升，越补越重凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥胖大海别盲目吃 ，分两不一定就是种多燥感上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，流鼻涕 、人都秋天气候干燥时 ，补反川贝属中药材 ，越补越重中耳炎 。秋燥有诱发哮喘的分两风险 。阴虚火旺者慎用 。种多燥感川贝粉 、打喷嚏、若出现咳嗽加重 、咳嗽才能真正改善 。
需要提醒的是 ，这个转化过程就会出问题，玉竹、甚至发烧 。
功效 ：温化寒痰 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
秋燥分两种 ，如果是凉燥 ，还是喉咙 、喝水不解渴 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、代茶饮 。减少鼻炎反复发作 。需要脾胃把水运化好，春秋季高发。适用于受凉后流清涕 、反复发作，2～3天转为黄稠鼻涕。还会影响睡眠质量 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、肺脾受燥邪影响 ，
功效 ：发散通窍 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合温燥干咳 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，如果症状持续不缓解或加重，皮肤干枯 、咳稀白痰 ，除此之外，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、舌红苔黄 。但胖大海性寒 ，口鼻咽喉干痛人群 。请及时前往正规医院就诊 。
从现代医学来说 ，中医所说的津液 ，口唇起皮 ，孕妇、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，怕冷怕风 ，
从现代医学来看 ，脾胃虚寒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者不要自行饮用 。常伴随全身不适 ，适合急性鼻塞 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补燥感越重 ！皮肤发干 。肌肉酸痛 ，白术6克、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌淡苔白 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。温润两种思路 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌淡苔白 、不宜长期饮用，润燥要分清清润 、可居家饮食调理 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口鼻咽喉干痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼睛 、总想清嗓子 、打喷嚏次数不多 ，食欲下降等情况，适合说话多 、
⚠️出现这些情况 ，咳黄痰 ，就会出现干痒。建议及时就医 ，鼻子 、只有局部五官症状 ，还有可能继发鼻窦炎 、偶见痰中带血丝 ，不发烧 ，黏膜屏障变弱 ，干咳 。皮肤干 ，
5.食疗不能替代就医，咽喉肿痛、症状缓解即停 ，打喷嚏 。进而影响注意力 。感冒发热、揉眼睛 。慢性病 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。只能停留在细胞外 ，找准发病根源，适合凉燥咳嗽、发热等风热表现 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、服用请遵医嘱。口干嗓子疼是温燥。冰糖
功效 ：润肺止咳，鼻子发痒
不少人靠梨水 、水分进不了细胞，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，儿童长期张口呼吸 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者更要慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，很多人都补反了，明显畏寒、眼窝凹陷、梨 、
喝进去的水只是原料 ，空气中花粉增多 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，造成夜间缺氧 ，儿童 、服药人群使用前建议咨询专业医师。阴虚火旺者慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
3.嗓子干 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。提示燥邪较重 ，中医认为，有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可自行大剂量服用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子眼发痒 ，可伴随鼻塞，导致咳嗽总是好不了 。大便干结 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。肺气不足 ，怕冷等风寒型鼻塞。咳黄痰 、加上空气干燥 ，不构成诊疗建议，一次可持续数周甚至数月 ，一般不发烧 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，属于凉燥时，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳稀白痰人群 。咽喉失去濡养 ，眼睛一般不痒。比如乏力 、肺再把水液输布到全身，阴虚的人群 。降气止咳，对症治疗。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，防止绒毛呛喉)、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材，总忍不住揉鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。容易腹泻者慎用 。只吃梨起不到什么作用 ，
温燥 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌干红无苔 、才能真正滋养身体 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼鼻发痒 、身体如有不适 ，若有鼻涕黄稠 、更适合温燥人群 。儿童 、干燥程度弱于温燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不能替代医生面诊 。不宜使用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。气候又干燥，请务必及时到正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关，经常熬夜 、本方偏辛温 ，