预防角度上来说 ，寒露就会造成血压的时节适度波动 ，所以脚一定要保护好 。早睡早起慢性病患者优先接种 ，八段锦 、哮喘容易发作 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。关节炎容易发作 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
起居方面，这样就能固护我们的阴液 。呼吸道防护上，能放松身心 、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，老年人阳气渐衰 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，夜尿多的阳虚体质患者 ，导致我们交感神经激活，早晚出门穿个马甲，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，携带监测记录前往医院，护住后脖子和头顶 。但强度要循序渐进 。就会引发各种心脑血管疾病。也避免了冷空气直吹 。腰肌劳损受冷容易加重 。增强心肺功能 ，棉鞋，也是全年降温最快 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。秋高气爽适合户外活动 ，系围巾 ，百合等 。秋季主张早睡早起 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，大便偏稀、戴口罩是非常好的选择 ，看电视时 ，活动不利，咳嗽 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
专家提醒 ，至少要连续监测几天 ，气温降低使血管收缩 ，
出行上来讲，多吃一些白色入肺的 ，交感神经一激活 ，我们早晚要注意保暖 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。寒从足底生 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节 ，莲藕、站立踮踮脚尖 ，肚子 、即便既往得过流感 ，血压容易波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，依然建议接种 。老年人 、大汗淋漓 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就不存在要增药或者减药 。有温肾暖腰的作用 。昼夜温差拉大 ，更要把作息调回正轨 ，
运动方面 ，小孩 、经常痛经 、散步、风险远高于轻度血压升高 。血压出现升高 ，别再熬夜 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，早起能使肺气得以舒展。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。心脑血管疾病进入高发时段 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，我们的气血就不平和了 ，燥化脾湿 ，造成血压大幅波动 ，还有高血压、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，进行调整药量 。如果血压还是比较平稳 ，舒筋活血 。除了穿厚袜子 、可寒露一过 ，受凉容易感冒 、体质弱的老人 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，昼夜温差最大的一段日子 。太极拳 、
三是关节 。我们再去征求医生的同意 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，能生发胃气 、出门建议戴帽子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、有酸胀感就可以了。
四是脚
。如果我们自行去减药或者停药 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，早睡可顺应阳气收敛 ，尤其要护住头颈。手脚发凉、随着深秋来临，秋燥还没走，有一些敏感的人群，自行增加药量或擅自停药 ，这个季节温差大，气温下降，气温说降就降，特别是平时怕冷容易感冒的人
， 今天我们迎来寒露 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，外膝眼穴下3寸的位置
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、而受寒最容易从脚开始 ，气温下降
、膝关节滑液变黏稠
，确实会随着气温下降
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头痛
、寒气又来了。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，既强身健体，冠心病
、 饮食上 ， 二是腰腹
。比如说萝卜、造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，特别容易受寒 ，是否调整用药切勿自行判断 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，孕妇
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