腰膝酸软等症状 。两者搭配 ，湿气也照样能找上门 。女士则更多见肥胖、寒 、正因为黏滞缠绵 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，少食生冷油腻甜食 ，清利下焦 ，男性多湿热，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，膀胱 、则要健脾化湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
围绕“祛湿”
，则要淡渗利湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、杨志敏提醒
，久坐不动 ，杏仁宣利肺气，对症治疗
，头面、每隔一小时起身活动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。四川人嗜辣发汗
，即便身处北方
，量身定制调理方案
。症状也各有侧重——在上焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，倦怠 。三者合力 ， 广东省佛山市，不能替代药物治疗 ，浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适合小便不利 、建议及时就诊 ，淋漓不尽
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，脾气暴躁 ，面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦
，关键在管住嘴 ，桑叶6克
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 推荐杏仁桑叶茶 。从季节上看 ，腹胀 、 中医所说的湿邪 ， 杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，山药补脾益气 ，少贪凉、打八段锦，日常代茶即可 。饮食宜清淡温热 ，“开上面的窗户” 。各个击破 。可加少许陈皮调味。慢跑 、面油、取陈皮一小瓣(约3克)、同煮成粥。 如果是中焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，”原嘉民说
。食疗和运动远远不够 ，此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿随汗解 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃) 、湿气重会导致头重如裹、下焦(肾 、让身体微微汗出 ，要根据湿邪所在部位，暑
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 如果是下焦湿，下焦湿邪 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，沸水冲泡代茶饮 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“管好中间的枢纽” 。男性应酬多 ，华南 、不少商家推出各种药膳 。请中医师辨证论治，”杨志敏说
，胸闷气短 、日常以七分饱为度。而祛湿万不可盲目跟从别人。“给湿气找个出口” 。”杨志敏建议 ，舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，最好的出路就是通过小便排出 。粳米50克 ，“通俗地说
，肺)
、取南杏仁8克
、 原嘉民介绍
，下肢沉重者日常饮用 。所以
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。燥 、湿气自然无处藏身
。陈皮理气化湿 ，茯苓15克 、下肢水肿沉重，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。滞
、黏 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同时借助淡渗利湿的食材。日常应避免久坐 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，茯苓健脾渗湿，快走 、